Многие наверно слышали про способы быстрее и легче заснуть.
Некоторые говорят, что если считать 1-100 и потом 100-1, то уснёшь быстрее.
Рекомендуют считать каких-то слонов.
Ничего не помогает, а счёт, так наоборот, замедляет засыпание, потому что мозг работает.

Когда-то, лет15 назад в игре "Что? Где? Когда? был вопрос-ответ на эту тему.
Попробую пересказать суть.
Так вот, какой-то спец рекомендовал не просто считать слонов, баранов, а представлять себе картинку.
Вроде бы в этом случае задействуются оба полушария мозга, и он почему-то быстрее засыпает.
Я уже много раз пробовал, вроде бы действительно, получается засыпать быстрее и легче.
Представлял себе как считаю "овец" на встречах собрания, на конгрессах.

А как вы ускоряете засыпание? Делитесь опытом.

_________________
Здравый смысл приходит благодаря опыту.
Опыт приходит благодаря отсутствию здравого смысла.

Думать о хорошем и засыпать в полной темноте

Хорошо засыпает тот, кто засыпает последний раз!

_________________
С ув.,мипо.

Есть замечательный автор-исполнитель Игорь Гершман.
И мне очень нравится его песня "Думай только о хорошем" http://www.stihi.ru/2013/11/04/5551

Коль у вас украли гроши,
А заяву мент не взял,
Думай только о хорошем -
Это Гершман приказал.
Если кот нассал в галоши,
Будто это туалет,
Думай только о хорошем,
Это Гершмана совет.
Если муж женою брошен,
Не ругай таких зараз,
Думай только о хорошем -
Это Гершмана наказ.

_________________
Если человек в состоянии посмеяться над собой, это говорит о его внутренней свободе. (Чулпан Хаматова)

Весьма порой мешает мне заснуть
волнующая, как ни поверни,
открывшаяся мне внезапно суть
какой-нибудь немыслимой херни.

Приснилась озадачившая хрень:
Как будто ночь -не ночь, а день.
Той хрени не открывшаяся суть
Теперь мешает по ночам уснуть!

_________________
С ув.,мипо.

На собственном опыте убедился, что ускорить засыпание я не могу. Никакими способами. Чтоб засыпать вечером, нужно прекратить всякую активную мыслительную деятельность часа за два до сна. Т.е. например не заниматься программированием, не изобретать что-либо, не думать над проблемой. Но можно почитать художественную книжку, посмотреть фильм. Т.е. сделать так, чтоб мозг излишне не напрягался.

_________________
На свете нет ужаснее напасти, чем идиот, дорвавшийся до власти. Уж лучше труп в одежде короля, а не живой придурок у руля.

"Сладок сон трудящегося, мало ли, много ли он съест; но пресыщение богатого не дает ему уснуть." (Еккл.5:11)

Поэтому - "работать,работать,и еще раз работать", как завещал великий...

_________________
С ув.,мипо.

Кто какие снотворные пьет?
У меня есть книжка про бессонницу, там перечень всех снотворных.
Показал его врачу. Спросил, что порекомендуете?
Он сказал, что на сегодняшний день лучшее снотворное это имован (зопиклон). Т.к. оно абсолютно другого воздействия, чем все другие. Период полувывода из организма 4 часа. Утром просыпаешься бодрым. После других снотворных потом весь день вялый/варенный. Но увлекаться нельзя, можно привыкнуть. Только по рецепту терапевта/невролога. Препарат стоящий.
Да, валерьянка усиливает действие снотворных.

_________________
Если человек в состоянии посмеяться над собой, это говорит о его внутренней свободе. (Чулпан Хаматова)

Пробовал "Мелаксен", это искусственный гормон сна.
Первое время сны классные, цветные, насыщенные, динамичные, потом видимо привыкаешь, и сны уже так не снятся.
Снотворными увлекаться боюсь, и читал, что при приёме алкоголя и снотворных природа сна другая, поэтому вроде спал крепко и долго, но не выспался, поэтому лучше не увлекаться.

Сегодня в Дзене прочёл, что перед тем как лечь, надо сесть, и покрутить головой вправо-влево, пишут что раз 100-150, и только потом ложиться. Объясняют тем, что достигается эффект колыбели, укачивание.
Но сам ещё не пробовал, только прочитал.

_________________
Здравый смысл приходит благодаря опыту.
Опыт приходит благодаря отсутствию здравого смысла.